JAK CIĘ WSPIRAM?

“Kiedy człowiek jest akceptowany, zmierza w kierunku samourzeczywistnienia.”

- Carl R. Rogers

Dla kogo jest terapia ekspresyjna i twórczy rozwój?

Terapia ekspresyjna i twórczy rozwój są dla osób w każdym wieku: dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów. Są skierowane do wszystkich, dla których rozwój to nie tylko podróż w przód, ale też wgłąb:

W szczególności dla tych, którzy:

• pragną więcej lekkości, przepływu i beztroski w swoim życiu

• chcą lepiej poznać siebie, żeby lepiej wiedzieć czego chcą

• chcą żyć w zgodzie ze swoimi wartościami

• chcą więcej czuć i bardziej zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem

• szukają dobrostanu

Z jakimi problemami można się do mnie zgłosić?

Terapia ekspresyjna i twórczy rozwój sprawdzają się u osób, które prostu pragną samorozwoju, ale też tych, które zmagają się z różnymi trudnościami, np.

• potrzebują wsparcia wkraczając w dorosłe życie

• doświadczają wypalenia zawodowego

• doświadczają chronicznego stresu

• doświadczają kryzysu wieku średniego

• są w terapii, ale w niej „utknęli”

• są przytłoczone codziennymi obowiązkami

• szukają nowego celu/sensu w życiu

• cierpią na depresję

• doświadczają lęku przed zmianą

• są nieśmiałe lub mają problemy z wyrażaniem emocji

• doświadczyły traumy

• zmagają się z uzależnieniami.

W jakiej formie prowadzę terapię ekspresyjną i zajęcia twórczego rozwoju?

• dla klientów indywidualnych - w formie regularnych sesji lub jednorazowych warsztatów

• dla grup - w postaci warsztatów lub zajęć

• dla profesjonalistów, np. aktorów, reżyserów, scenarzystów - w formie sesji indywidualnych, regularnych zajęć lub intensywnych parodniowych warsztatów

• klientów biznesowych - w formie zajęć lub warsztatów

• podopiecznych organizacji pozarządowych - w formie warsztatów

Jak widzę swoją rolę w terapii?

W pracy z Tobą ważne jest dla mnie podejście holistyczne i interdyscyplinarne. Swoją rolę podczas sesji i na warsztatach widzę jako zaangażowanej, czułej, uważnej przewodniczki, dającej bezwarunkową akceptację i szacunek, tworzącej dla Ciebie bezpieczną przestrzeń do rozwoju. 

Jestem terapeutką ekspresyjną, łączącą w swojej pracy elementy z obszaru sztuk plastycznych, dramy/psychodramy, kreatywnego pisania, improwizacji oraz terapii tańcem i ruchem. Jestem również artystką multidyscyplinarną, reżyserką oraz dziennikarką. W projektach, które realizuję, bez względu na dziedzinę i medium, pracuję zawsze na styku emocje-ciało-sztuka. Przez wiele lat mieszkałam i pracowałam poza Polską, w Londynie, Barcelonie, Sztokholmie i Paryżu. To rozwinęło moją ciekawość, pozwoliło poznać siebie i docenić bogactwo jakim jest ludzka różnorodność. Od 30 lat regularnie szkolę się na kursach i warsztatach teatralnych, rozwojowych, duchowych, tanecznych i terapeutycznych.

Moje życiowe i zawodowe doświadczenia utwierdziły mnie w przekonaniu, że wrażliwość jest źródłem wszelkiej kreatywności, rozwój jest procesem twórczym, a sztuka może być uzdrawiająca. Dlatego z przyjemnością wspieram innych w ich najważniejszej życiowej podróży - tej do istoty siebie.
Pełne bio tutaj: https://www.dellfina-art.com/bio

Co daje terapia ekspresyjna i twórczy rozwój?

• uwalniają od lęku przed błędem, oceną czy krytyką

• pozwalają doświadczyć flow

• niczym nie skrępowanej radości tworzenia

• pozwalają na poczucie lekkości i beztroski

• rozbudzają kreatywność

• budzą do życia

• pogłębiają samoświadomość

• pomagają poznać siebie

• pomagają odblokować się i odkryć swój potencjał

• zwiększają poczucie własnej wartości

• dają poczucie sprawczości

• wspierają w budowaniu bardziej autentycznych relacji ze sobą i innym

• pomagają zrozumieć potrzeby uleczają

• poprawiają jakość życia i pomagają osiągnąć dobrostan

Jakich technik używam?

Sztuki plastyczne m.in. rysunek, malarstwo, rzeźbę, kolaż, asamblaż, haft. Co istotne, w procesie tworzenia najważniejsze są proces, emocje i autorefleksja, a nie finalne dzieło. Dlatego w terapii sztukami plastycznymi może uczestniczyć każda osoba. Nie trzeba być uzdolnionym plastycznie, ani posiadać konkretnych umiejętności czy wykształcenia w tym kierunku. 

Biblioterapia technika wykorzystująca teksty baśni, mitów, powieści, przypowieści, wierszy, tekstów własnych czy tekstów piosenek do pracy arteterapeutycznej.

Teatr wewnętrzny to technika stworzona przez dr. Vivian King – amerykańską psychosyntetyczkę, wykorzystująca metaforę teatru do zrozumienia funkcjonowania zdrowej, w pełni rozwiniętej osobowości człowieka i odkrywania sensu swego istnienia. Czy i kim jest autentyczna osoba pod wszystkimi maskami.

Psychodrama jest formą terapii opracowaną przez Jacoba L. Moreno na początku XX wieku. Stworzył on przejrzystą, trójfazową strukturę swojej terapii (rozgrzewka, działanie, dzielenie się) oraz wiele metod interwencji, które są wciąż stosowane. Polega ona na “ujawnianiu siebie” i skoncentrowana jest na świecie wewnętrznym, przeżyciach, emocjach i problemach osób uczestniczących, ale jest też metodą psychoterapii grupowej. Podczas odgrywania improwizowanych scenek lub całego przedstawienia teatralnego uczestnicy występują w roli samych siebie lub wyobrażonych postaci (wspomagających „Ja”). Scenki najczęściej odzwierciedlają ważne życiowe sytuacje, mające głębokie osobiste znaczenie.

Drama polega na “odgrywaniu siebie”. To spontaniczna, improwizowana technika rozwijająca wyobraźnię, wrażliwość oraz uważność, w której problem i konflikt są głównymi siłami napędowymi, a celem uczestników jest doprowadzenie głównego wątku do “rozwiązania”. Techniki dramy to rozmowa, wywiad, etiuda pantomimiczna, improwizacja, scenka improwizowana, rzeźba, czy żywy obraz. Wiele technik dramy wywodzi się z psychodramy, jednak różnica między tymi dwoma metodami polega na użyciu przez dramę fikcyjnej fabuły i metafory.

Terapię tańcem i ruchem można nazwać choreografią emocji. Działa ona w oparciu o przekonanie, że ciało i psychika są ze sobą ściśle związane, a wszystkie stany psychiczne i emocje są odzwierciedlone w cielesnym samopoczuciu i postawie ciała. Taniec i ruch wspomagają zdrowie fizyczne i psychiczne, redukują stres, zapobiegają chorobom i wspomagają regulacje emocji. Dodatkowo zwiększają samoświadomość, wspomagają koordynację, mobilność i zmniejszają napięcia mięśniowe, oraz stwarzają bezpieczną przestrzeń do wyrażania uczuć. Terapia tańcem i ruchem może być wykorzystywana w pracy z każdą grupą społeczną i w każdym wieku.